Romana Kiapešová
Osobná trénerka
Zdravá výživa
Výživový koučing
Personálny vedecky založený výživový koučing pre dosiahnutie udržateľných zmien týkajúcich sa stravovania a životného štýlu v trvaní minimálne 8 týždňov. Typ programu pre tých, ktorí chcú schudnúť, pribrať, udržať hmotnosť alebo zlepšiť svoj výkon v športe a živote.
- Dlhodobá osobná (1:1) forma spolupráce
- Úvodná konzultácia s analýzou stravovacích návykov
- Vstupné, priebežné a výstupné meranie zloženia tela
- Pravidelný týždenný check-in systém k nepretržitému monitorovaniu procesu
- Intenzívna online a offline komunikácia pre individuálne potreby klienta
- Sloboda v stravovaní, vytváranie si zdravých udržateľných návykov
- Praktické rady, doplnkové materiály, vzdelávanie počas priebehu spolupráce
Balíček konzultácií
Balíček 3 nadväzných konzultácií v období 9 týždňov. Jedná sa o menej intenzívnu spoluprácu, vhodnú prevažne pre samostatnejších (skúsenejších) jedincov. Ak vo výžive nie ste úplný začiatočník (ovládate základy výživy), avšak potrebujete nasmerovať, podporiť a dať svojej výžive poriadok a zmysel, tak toto bude pre vás ideálna voľba.
- 3x online stretnutia v trvaní 60 minút
- Komplexné poradenstvo v oblasti výživy s súvislosti s ostatnými faktormi (spánok, pohyb, aktivita počas dňa, stres a ďalšie)
- Odporúčania ohľadom kalorického príjmu a makroživín, priebežné úpravy príjmu na základe stanovených cieľov
- Vstupná konzultácia zahŕňa analýzu stravovacích návykov a vstupného dotazníka
Konzultácia
Nie ste si istí, či máte svoj jedálniček správne nastavený? Alebo máte otázky, na ktoré potrebujete nájsť odpoveď? Presne pre také prípady je vhodná konzultácia, kde je dostatok priestoru na zodpovedanie všetkých otázok a nejasnosti ohľadom výživy, tréningu a vášho životného štýlu.
- 1x online stretnutie v trvaní 60 minút
- Analýza stravovacích návykov v kontexte individuálnych cieľov
- Odporúčanie na úpravu stravovacích návykov v súlade s cieľmi a zdravým životným štýlom
- Zodpovedanie individuálnych otázok ohľadom výživy, tréningu a vášho životného štýlu
Workshop / prednáška
Témy týkajúce sa výživy, cvičenia a aktívneho životného štýlu
(po vzájomnej dohode témy, určení cieľovej skupin.